Winter Blues ou Depressão Sazonal do Inverno

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Talvez você nunca tenha ouvido falar de winter blues ou depressão sazonal do inverno, mas certamente já deve ter sentido seus efeitos em algum momento da vida.

Ainda que no Brasil não tenhamos um inverno rigoroso, a variação de temperatura - especialmente na região Sul - pode trazer algumas indesejáveis conseqüências, como o desânimo e irritação  que sentimos nos dias cinzentos e gelados ou após dias e dias de chuva ininterrupta... Essa condição, além do desgaste energético, faz com que nosso sistema imune se torne menos eficiente, deixando-nos suscetíveis a doenças oportunistas comuns da estação. Por isso, veremos a seguir algumas medidas simples para atravessar as baixas temperaturas com a alegria e saúde de sempre:

* Invista nas nozes, amêndoas e castanhas: são ricas em ácidos graxos essenciais, como Omega-3 que auxiliam na manutenção do coração saudável, boa memória e uma pele bonita, além de ajudar a manter bons níveis de serotonina, o que garante o bom humor e a qualidade do sono. Além disso, quando consumidas frecas, podem ser excelentes moderadores de apetite, ajudando  manter a silhueta em forma para o verão.

* Aromaterapia como aliada: os óleos essenciais podem ser de grande valia para combater estados de desânimo, ansiedade e irritabilidade, comuns da estação. As formas mais comuns de utilização são: em difusores ou sprays, aplicados no ambiente; misturados em óleos de massagem neutros (óleos de amêndoas ou castanha, por exemplo); e nos banhos de imersão, para adultos ou crianças. Dica: misturar OE de Lavanda e OE de Laranja Doce para combater stress e irritação, acalmando, melhorando o sono e trazendo relaxamento.

* Explore sua pele: o frio intenso e os longos banhos quentes podem maltratar a pele nesse período; além disso, tendemos a acumular mais tensão e ter menos contato com nosso corpo durante o inverno. Esse é um grande momento para explorar as possibilidades do corpo, trazendo aconchego através do toque terapêutico da massagem. Para pessoas de qualquer idade, a massagem, especialmente nessa época do ano, é muito saudável, estimulando nossas defesas naturais, relaxando tensões e revitalizando a energia.

Depois dessas dicas, que tal se agasalhar bem e caminhar um pouco ao ar livre?  Aproveite os raios de sol e alongue braços e pernas... O corpo agradece!