Corrida: uma aliada da boa saúde e da boa forma

Fonte da imagem aqui

A corrida é um esporte crescente Brasil à fora. A cada ano, as corridas de rua atraem mais participantes, a maioria com um objetivo comum: apenas completar o percurso. A busca pelo esporte se deve, em parte, à facilidade de acesso a prática: à princípio, qualquer um pode correr, desde que apresente boas condições de saúde.

Quem inicia a prática logo nota seus benefícios: a corrida provoca aumento da produção de endorfinas, o que traz alívio de tensões e uma sensação de bem estar quase viciante. Nesse caso, um vício muito saudável e que deve ser estimulado! Pessoas que trabalham em ambientes estressantes e/ou que busquem um estilo de vida mais leve, longe do cigarro e da junkie food, por exemplo, podem fazer da corrida uma aliada.

Com o passar do tempo e estabelecida a regularidade do exercício, surgem bonus pra lá de estimulantes:  a perda de peso começa a ser notada (e comemorada por quem luta para sair da linha do sobrepeso), as escolhas alimentares se tornam mais conscientes (devido às necessidades nutricionais mais específicas do corpo) e o sono também melhora qualitativa e quantitativamente (pois o gasto energético provoca maior relaxamento, prolongando o tempo e melhorando a qualidade do repouso).

Especialmente no início, as corridas progressivas são mais indicadas. Isso significa começar com um ritmo confortável, mas constante, respeitando seu tempo e condições físicas, e aos poucos, acelerar o passo, superando as dificuldades a cada treino. Leia aqui como se beneficiar das corridas progressivas.

Outro ponto que merece atenção é a escolha do calçado adequado. Antes da compra, preste atenção à anatomia do pé e ao tipo de pisada. O tênis correto deve minimizar as falhas anatômicas e posturais, facilitando a boa adaptação e diminuindo o risco de lesões. Saiba mais aqui.

Além disso, é muito importante alongar a musculatura antes e depois da prática, evitando lesões e estiramentos, além de manter uma boa hidratação antes, durante e depois do exercício. A lista completa de cuidados básicos pode ser lida aqui.

Com alguns cuidados e muita disposição, a corrida rapidamente fará parte da sua rotina e você sentirá na pele todos os benefícios que esse esporte traz! Boa corrida!